寝違え・・・

最近、年のせいもあるのですが、夜、よっぽどのことがない限り、エアコンをつけて寝ることはありません。でも、２７日の日曜日の夜は暑かったと思います。

高尾山に登って、体が暑かったのでしょうか、エアコンをつけて寝ました。

・・・が、途中で何度も目が覚めました。寝違えです^^;

こんなに痛いのに、朝起きるまでなぜ気づくことはないんだろうと、ずっと思っていましたが、そうではないことがわかりました。寝返りをうつ度に、痛たた・・・と目が覚め、２８日（月）は寝不足気味でした。

寝違えて首から肩が痛かったこと、異様に蒸し暑かったことから、２８日（月）はあっさり帰宅後、走ることを諦め、早めに就寝。

そのせいか、今朝は４時過ぎに目が覚めてしまったので、まだ首は本調子ではありませんでしたが、走りに行きました。

膝の調子も悪くなく、今日は面影橋→江戸川公園と走ったあと、伝通院から春日通りへと坂を上がり、茗荷谷駅前を過ぎて、護国寺から再び江戸川公園→面影橋と走りました。

結構、きつい坂を登ったせいもあり、また最後は若干ペースの速い人を追いかけたこともあり、息ハーハーでしたけど、気持ちよかったです。

今、これを書いている時間は、ものすごい雷と雨です。今朝、走っておいて良かったです（笑）

今日のジョギングのお供は・・・

FEEL ALRIGHT 4:32 T-SQUARE R・E・S・O・R・T

HAPPY ENDでふられたい 4:08 杏里 ANRI the BEST [Disc 1]

L.O.V.E.ファウンデーション 4:00 グディングス・リナ Girls Be Ambitious!! [Disc 1]

生きてこそ 4:13 Kiroro キロロのいちばんイイ歌あつめました

Première Impression 4:22 アンドレ・ギャニオン Impressions

PIECE OF MY WISH 5:34 今井美樹 Kiss～dramatic love story～

こんなにそばに居るのに 5:32 ZARD ZARD BEST The Single Collection ～軌跡～

LOVELAND, ISLAND 4:24 山下達郎 GREATEST HITS! TATSURO YAMASHITA

輝 (かがやき) 4:50 佐橋俊彦 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]

Future World 4:07 Every Little Thing Every Best Single+3

恋人よ 4:08 徳永英明 VOCALIST 2

【本日のジョギング】

距離 9.03km  時間 50'12"  速度　5'33"/km

高尾山

会社の先輩にガイドマップをいただいていたこともあり、急遽、ミシュランで３つ星の高尾山に行くことにしました。 昨日走った際に膝が変に痛かったこともあり、走るのが若干恐かったというのもありましたし^^;

前の晩に、朝早く目が覚めたら行こうと、息子に言っていたのですが、しっかり５時に起きてきました（笑）　朝ご飯を食べて、水筒に麦茶を入れて、６時前に出発。副都心線で池袋に出て、山手線で新宿へ行きました。

京王線で高尾山口を目指すのですが、６時台なのに思ったほど電車がないんですね、調べて行かなかったのがいけないんですけど。６時半に京王線のホームに着いたのですが、快速は6:48までないので仕方なくベンチに座って待っていました。

乗ってからは順調で、1時間ほどで高尾山口に到着。ちょうど開店した駅前のお店で、おにぎり２個とキャラメルを買って、登山開始です。

途中までケーブルカーでも行けるのですが、今日の目的は登山ですから、１号路で登ります。いきなり、結構、急な坂なので、ちょっと焦りました^^;

結果的には、この登り始めが一番きつく、ケーブルカーの駅から上は大したことなかったです。途中で、おみくじを引いたりしながら、9:20くらいには山頂に着きました。

今日は曇りで、ほとんど景色が見えなかったのが残念。やはり、空気が澄んでいる秋とか春がいいのかと思います。夏でも、木が生い茂っており、木陰が多いので涼しいです。涼しいと言っても、汗ダクになって、パンツやGパンまでグショグショでしたけど・・・^^;

山頂でおにぎりを食べ、今度は６号路で下山しました。こちらは、沢沿いに下りるコースで、沢の中を歩くところもあり、息子は大喜び。登ってくる人たちに、「もう登ってきたの？　こんなに小さいのに偉いねぇ。」と口々に声をかけられ、ご機嫌でした。

下山してケーブルカーの前のおそば屋さんで、息子は氷いちご、僕はビールで乾杯！中ビン1本を一気飲みでした（笑）

11:32発の新宿行きの準特急に乗り、帰ってきました。息子は座った瞬間から、爆睡でした！ （笑）

隅田川花火大会

朝、目は覚めたのですが、起き上がれなかったので、結局、涼しくなってからと１７時から軽く走りました。

それほど暑くなく、でも妙に息苦しかったので、ゆっくり走りましたが、途中で膝が抜けるような感触。あらら・・・

仕方ないので、ゆっくり歩いて帰ってきました。走ったあとに、冷たいシャワーで冷やすといいというのがわかってから、最近、調子良かったのに・・・（泣）

走っている間、浴衣の女の子やカップルを何人か見かけました。みんな、隅田川の花火大会に行くのかな？　彼女たちの写真を撮るわけにはいかないので、公式ホームページの写真で^^;

今年は、いくつの花火大会に行けるのかな。実は、花火好きです（笑）

今日のジョギングのお供は・・・・

Last Love 5:14 杏里 ANRI the BEST [Disc 2]

エロティカ・セブン 4:01 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 2]

Woo, Woo, Wow 4:36 YA-KYIM Girls Be Ambitious!! [Disc 1]

午前零時 4:12 村下孝蔵 歌人

IN THE GRID 4:34 T-SQUARE R・E・S・O・R・T

朝陽の中で微笑んで 5:16 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 2]

やっぱ好きやねん 4:27 やしきたかじん 決定版 やしきたかじん

なんか、最近、傾向が固まってきている気がしますよね？ エロティカ・セブンは昨日に続き連続だし・・・。やしきたかじんは初登場だけど・・・

ちなみに、今日は、ROOKIESの最終回でした。ベタベタなドラマだったけど、単純に泣けて好きでした。今日も、試合のシーンまで涙でグショグショ^^; こんな姿、他の人には見せられません。

思い切り笑い、思い切り泣いて、思い切り（運動して）汗をかく。

大事なことのような気がします。

【本日のジョギング】

距離 5.72km 　時間　33'24" 速度　5'50"/km

月間100km 達成！！

今日は飲み会だし、今週は水曜日サボった以外はずっ～と走っているので、走るのを止めようかとも思っていたのですが、今日、走れば、７月月間１００km走破となることがわかったので、今朝も５時起きで走りました。

いつもは５時前に起きて、のんびりとストレッチとかして走るのですが、今朝はやや寝坊気味。ストレッチはきちんとしなくてはいけませんが、ほかはやや慌て気味で（笑）

寝坊気味だったので、軽く５ｋｍと思ったのですが、iPodの選曲もよく、調子も悪くなかったので、江戸川公園からは、昨日と逆のコース（椿山荘の坂→目白通り→不忍通り→護国寺→江戸川公園→面影橋）を走ってみました。

結果から言うと、前半のややオーバーペースの分と、椿山荘の坂がきつく、ハーハー言いながら帰ってきました。同じコースを逆から走るだけで、こんなにも違うんですねｗｗ

不思議なことに、かかった時間はほとんど変わらず。こんなにもキツかったのに・・・。ホントに不思議です。でも、jognoteのグラフに、「たいへんよくできました」のハンコが押されました。ちょっと嬉しいかも（笑）

今日のジョギングのお供は・・・

負けないで 3:49 ZARD ZARD BEST The Single Collection ～軌跡～
Round ZERO ～BLADE BRAVE 3:59 相川七瀬 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]
MERYLU 5:02 T-SQUARE R・E・S・O・R・T
エロティカ・セブン 4:01 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 2]
少年よ 3:51 布施明 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]
Bach (JS): Goldberg Variations - Var. 3: Canone All'Unisono 2:44 Keith Jarrett Bach (JS): Goldberg Variations
Virginity 4:38 REBECCA The Best of Dreams
かもめはかもめ 4:05 徳永英明 VOCALIST 2
Stand By Me 2:55 Ben E. King R35 Rock & Pops Super Hits [Disc 2]
逢えないせつなさと 4:46 杏里 ANRI the BEST [Disc 1]

負けないで、仮面ライダー、サザンと、ついついノリノリで走ってしまい、バテました。バッハとかもよかったです。

【本日のジョギング】
距離　7.01km　時間　40'08" 　速度　5'43"/km

挨拶

昨晩走るつもりが、あまりの暑さに断念したので、今朝は気合で５時に起きて、走りました。昨日の影響か、曇り空の割りには蒸し暑かったです。

気合で・・と書きましたが、エアコンを使わず、窓を開けて寝ているのですが、遮光のカーテンを閉めてしまうと風が通らないので、カーテンを開けて寝ている関係で、明るくなってくると、自然と目が覚めてしまうのです。

今朝は膝の調子も悪くなかったので、いつものように江戸川公園から護国寺まで上がったあと、さらに不忍通りを目白通りまで上がり、そこから椿山荘のわきを抜けて、江戸川公園まで戻り、面影橋へ戻るというコースで、７km走りました。

照れくさかったけど、今日はなるべく自分から「おはようございます！」と声をかけて走りました。大半の人が挨拶を返してくれて、気持ちよかったです。

今日のジョギングのお供は以下の通りです。オフコースとシャ乱Qが２曲ずつ入りましたが、気分よく走れました。

tomorrow 4:25 LISA Girls Be Ambitious!! [Disc 1]
僕等の時代 3:52 オフコース i(ai) [Disc 2]
ゆうこ 3:24 村下孝蔵 歌人
My Babe 君が眠るまで 3:56 シャ乱Q シングル ベスト10 ★おまけつき★
Endless Love 4:28 Lionel Richie Great Love Songs With The Commodores And Diana Ross
愛の唄 4:16 オフコース i(ai) [Disc 1]
ズルい女 4:08 シャ乱Q シングル ベスト10 ★おまけつき★
輝きながら... 4:31 徳永英明 BEAUTIFUL BALLADE
雨のステイション 5:15 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 2]
Anywhere 4:41 GARNET CROW THE TWILIGHT VALLEY


【本日のジョギング】
距離 7.02km 　時間 40'12" 　速度　5'43"/km

副都心線も省エネ？

今週に入り、小学生の息子は夏休みになりました。夏休みと言っても、今週いっぱいは水泳教室があるので、毎日、学校には行きますが・・・

僕も息子と一緒だと必ずこの電車に乗らなくてはと頑張りますが、ひとりなら、１、２本遅い電車でも全く問題ありません。

今日は１本遅い電車に乗るつもりで、家を出ました。湿度も高く、日も出ていて、一番の暑さです。やっとの思いで、雑司が谷駅のホームに着いてみると・・・

あれっ！　つい、先日までは、駅に着くと涼しい風が吹き抜けてきたのに、やたらとムシムシしています。ダメだ汗がひかない^^;と思っていると・・・

目の前の広告にピカピカと電気が入り、同時に涼しい風が・・・。時計を見たら、午前７時ちょうどでした。まさか、あまりのお客さんの少なさに、午前７時までは節電していたのでは？？

あまりの暑さに、明日、もう一度、７時前に来て確認しようという気持ちは、起きませんでした（笑）

帰宅してから、走ろうと思っていたのですが、あまりの暑さにあっさり止めました。

イタリアン モツ鍋 よかよか

今日は、会社の後輩と新宿にあるモツ鍋屋さん　よかよかに行きました。

きっかけは、Ｒ２５に載っていた記事。ホールトマトが丸々１個（あたり前か？）入っていて、チーズをかけて食べるモツ鍋があると・・・。ご存知の通り、トマトとチーズ好きなわたくし。読むなり、会社の後輩に、「ここへ行くぞ！！」ということになりました（笑）

・・・で、当日。 ここへ行く前に、すでに別件で飲んでいたわたくし。写真を撮るのをすっかり忘れてしまったので、ぐるなびさんのページに掲載されていた写真を使わせていただいています。（これって、ダメなのかな？）

とにかく、美味しい！！
しめにご飯を加えて作るリゾットは絶品！！！！

是非是非、お勧めです。夏場ということもガラガラでしたが・・・^^
オリジナルでは、比較的、唐辛子は抑えめですが、テーブルに唐辛子は用意されているので、これでもかというくらいお鍋に加えて煮込むと、さらに美味しいかと思います。



今朝はなぜか４時半に目が覚めました。
膝も多少トラブルなので、無理に走るつもりはなかったのですが、走ってしまいました。

調子は良かったのですが、膝が痛くなっても、会社に遅刻しても（＝さすがにこの時間じゃ、しませんが・・・＾＾；）いけないので、軽くにとどめました。涼しい時間に走るのは、ホントに気持ちいいです（笑）

おまけに、今朝のお供はなかなかいい選曲でした。Yumingの曲が２曲続くあたり、iPodもなかなかやるなと（笑）

春待つ花のように 4:55 GARNET CROW THE TWILIGHT VALLEY
翳りゆく部屋 4:38 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 2]
Destiny 4:41 松任谷由実 失恋ソングス アゲイン
Shapes Of Love 4:59 Every Little Thing Every Best Single+3
忘れられた BIG WAVE 3:10 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 1] ～Sea Side～
青い車 4:58 スピッツ RECYCLE Greatest Hits of SPITZ

【今日のジョギング】
距離　5.62km　時間　30'45" 速度　5'28"/km