寝違え・・・

最近、年のせいもあるのですが、夜、よっぽどのことがない限り、エアコンをつけて寝ることはありません。でも、２７日の日曜日の夜は暑かったと思います。

高尾山に登って、体が暑かったのでしょうか、エアコンをつけて寝ました。

・・・が、途中で何度も目が覚めました。寝違えです^^;

こんなに痛いのに、朝起きるまでなぜ気づくことはないんだろうと、ずっと思っていましたが、そうではないことがわかりました。寝返りをうつ度に、痛たた・・・と目が覚め、２８日（月）は寝不足気味でした。

寝違えて首から肩が痛かったこと、異様に蒸し暑かったことから、２８日（月）はあっさり帰宅後、走ることを諦め、早めに就寝。

そのせいか、今朝は４時過ぎに目が覚めてしまったので、まだ首は本調子ではありませんでしたが、走りに行きました。

膝の調子も悪くなく、今日は面影橋→江戸川公園と走ったあと、伝通院から春日通りへと坂を上がり、茗荷谷駅前を過ぎて、護国寺から再び江戸川公園→面影橋と走りました。

結構、きつい坂を登ったせいもあり、また最後は若干ペースの速い人を追いかけたこともあり、息ハーハーでしたけど、気持ちよかったです。

今、これを書いている時間は、ものすごい雷と雨です。今朝、走っておいて良かったです（笑）

今日のジョギングのお供は・・・

FEEL ALRIGHT 4:32 T-SQUARE R・E・S・O・R・T

HAPPY ENDでふられたい 4:08 杏里 ANRI the BEST [Disc 1]

L.O.V.E.ファウンデーション 4:00 グディングス・リナ Girls Be Ambitious!! [Disc 1]

生きてこそ 4:13 Kiroro キロロのいちばんイイ歌あつめました

Première Impression 4:22 アンドレ・ギャニオン Impressions

PIECE OF MY WISH 5:34 今井美樹 Kiss～dramatic love story～

こんなにそばに居るのに 5:32 ZARD ZARD BEST The Single Collection ～軌跡～

LOVELAND, ISLAND 4:24 山下達郎 GREATEST HITS! TATSURO YAMASHITA

輝 (かがやき) 4:50 佐橋俊彦 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]

Future World 4:07 Every Little Thing Every Best Single+3

恋人よ 4:08 徳永英明 VOCALIST 2

【本日のジョギング】

距離 9.03km  時間 50'12"  速度　5'33"/km

高尾山

会社の先輩にガイドマップをいただいていたこともあり、急遽、ミシュランで３つ星の高尾山に行くことにしました。 昨日走った際に膝が変に痛かったこともあり、走るのが若干恐かったというのもありましたし^^;

前の晩に、朝早く目が覚めたら行こうと、息子に言っていたのですが、しっかり５時に起きてきました（笑）　朝ご飯を食べて、水筒に麦茶を入れて、６時前に出発。副都心線で池袋に出て、山手線で新宿へ行きました。

京王線で高尾山口を目指すのですが、６時台なのに思ったほど電車がないんですね、調べて行かなかったのがいけないんですけど。６時半に京王線のホームに着いたのですが、快速は6:48までないので仕方なくベンチに座って待っていました。

乗ってからは順調で、1時間ほどで高尾山口に到着。ちょうど開店した駅前のお店で、おにぎり２個とキャラメルを買って、登山開始です。

途中までケーブルカーでも行けるのですが、今日の目的は登山ですから、１号路で登ります。いきなり、結構、急な坂なので、ちょっと焦りました^^;

結果的には、この登り始めが一番きつく、ケーブルカーの駅から上は大したことなかったです。途中で、おみくじを引いたりしながら、9:20くらいには山頂に着きました。

今日は曇りで、ほとんど景色が見えなかったのが残念。やはり、空気が澄んでいる秋とか春がいいのかと思います。夏でも、木が生い茂っており、木陰が多いので涼しいです。涼しいと言っても、汗ダクになって、パンツやGパンまでグショグショでしたけど・・・^^;

山頂でおにぎりを食べ、今度は６号路で下山しました。こちらは、沢沿いに下りるコースで、沢の中を歩くところもあり、息子は大喜び。登ってくる人たちに、「もう登ってきたの？　こんなに小さいのに偉いねぇ。」と口々に声をかけられ、ご機嫌でした。

下山してケーブルカーの前のおそば屋さんで、息子は氷いちご、僕はビールで乾杯！中ビン1本を一気飲みでした（笑）

11:32発の新宿行きの準特急に乗り、帰ってきました。息子は座った瞬間から、爆睡でした！ （笑）

隅田川花火大会

朝、目は覚めたのですが、起き上がれなかったので、結局、涼しくなってからと１７時から軽く走りました。

それほど暑くなく、でも妙に息苦しかったので、ゆっくり走りましたが、途中で膝が抜けるような感触。あらら・・・

仕方ないので、ゆっくり歩いて帰ってきました。走ったあとに、冷たいシャワーで冷やすといいというのがわかってから、最近、調子良かったのに・・・（泣）

走っている間、浴衣の女の子やカップルを何人か見かけました。みんな、隅田川の花火大会に行くのかな？　彼女たちの写真を撮るわけにはいかないので、公式ホームページの写真で^^;

今年は、いくつの花火大会に行けるのかな。実は、花火好きです（笑）

今日のジョギングのお供は・・・・

Last Love 5:14 杏里 ANRI the BEST [Disc 2]

エロティカ・セブン 4:01 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 2]

Woo, Woo, Wow 4:36 YA-KYIM Girls Be Ambitious!! [Disc 1]

午前零時 4:12 村下孝蔵 歌人

IN THE GRID 4:34 T-SQUARE R・E・S・O・R・T

朝陽の中で微笑んで 5:16 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 2]

やっぱ好きやねん 4:27 やしきたかじん 決定版 やしきたかじん

なんか、最近、傾向が固まってきている気がしますよね？ エロティカ・セブンは昨日に続き連続だし・・・。やしきたかじんは初登場だけど・・・

ちなみに、今日は、ROOKIESの最終回でした。ベタベタなドラマだったけど、単純に泣けて好きでした。今日も、試合のシーンまで涙でグショグショ^^; こんな姿、他の人には見せられません。

思い切り笑い、思い切り泣いて、思い切り（運動して）汗をかく。

大事なことのような気がします。

【本日のジョギング】

距離 5.72km 　時間　33'24" 速度　5'50"/km

月間100km 達成！！

今日は飲み会だし、今週は水曜日サボった以外はずっ～と走っているので、走るのを止めようかとも思っていたのですが、今日、走れば、７月月間１００km走破となることがわかったので、今朝も５時起きで走りました。

いつもは５時前に起きて、のんびりとストレッチとかして走るのですが、今朝はやや寝坊気味。ストレッチはきちんとしなくてはいけませんが、ほかはやや慌て気味で（笑）

寝坊気味だったので、軽く５ｋｍと思ったのですが、iPodの選曲もよく、調子も悪くなかったので、江戸川公園からは、昨日と逆のコース（椿山荘の坂→目白通り→不忍通り→護国寺→江戸川公園→面影橋）を走ってみました。

結果から言うと、前半のややオーバーペースの分と、椿山荘の坂がきつく、ハーハー言いながら帰ってきました。同じコースを逆から走るだけで、こんなにも違うんですねｗｗ

不思議なことに、かかった時間はほとんど変わらず。こんなにもキツかったのに・・・。ホントに不思議です。でも、jognoteのグラフに、「たいへんよくできました」のハンコが押されました。ちょっと嬉しいかも（笑）

今日のジョギングのお供は・・・

負けないで 3:49 ZARD ZARD BEST The Single Collection ～軌跡～
Round ZERO ～BLADE BRAVE 3:59 相川七瀬 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]
MERYLU 5:02 T-SQUARE R・E・S・O・R・T
エロティカ・セブン 4:01 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 2]
少年よ 3:51 布施明 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]
Bach (JS): Goldberg Variations - Var. 3: Canone All'Unisono 2:44 Keith Jarrett Bach (JS): Goldberg Variations
Virginity 4:38 REBECCA The Best of Dreams
かもめはかもめ 4:05 徳永英明 VOCALIST 2
Stand By Me 2:55 Ben E. King R35 Rock & Pops Super Hits [Disc 2]
逢えないせつなさと 4:46 杏里 ANRI the BEST [Disc 1]

負けないで、仮面ライダー、サザンと、ついついノリノリで走ってしまい、バテました。バッハとかもよかったです。

【本日のジョギング】
距離　7.01km　時間　40'08" 　速度　5'43"/km

挨拶

昨晩走るつもりが、あまりの暑さに断念したので、今朝は気合で５時に起きて、走りました。昨日の影響か、曇り空の割りには蒸し暑かったです。

気合で・・と書きましたが、エアコンを使わず、窓を開けて寝ているのですが、遮光のカーテンを閉めてしまうと風が通らないので、カーテンを開けて寝ている関係で、明るくなってくると、自然と目が覚めてしまうのです。

今朝は膝の調子も悪くなかったので、いつものように江戸川公園から護国寺まで上がったあと、さらに不忍通りを目白通りまで上がり、そこから椿山荘のわきを抜けて、江戸川公園まで戻り、面影橋へ戻るというコースで、７km走りました。

照れくさかったけど、今日はなるべく自分から「おはようございます！」と声をかけて走りました。大半の人が挨拶を返してくれて、気持ちよかったです。

今日のジョギングのお供は以下の通りです。オフコースとシャ乱Qが２曲ずつ入りましたが、気分よく走れました。

tomorrow 4:25 LISA Girls Be Ambitious!! [Disc 1]
僕等の時代 3:52 オフコース i(ai) [Disc 2]
ゆうこ 3:24 村下孝蔵 歌人
My Babe 君が眠るまで 3:56 シャ乱Q シングル ベスト10 ★おまけつき★
Endless Love 4:28 Lionel Richie Great Love Songs With The Commodores And Diana Ross
愛の唄 4:16 オフコース i(ai) [Disc 1]
ズルい女 4:08 シャ乱Q シングル ベスト10 ★おまけつき★
輝きながら... 4:31 徳永英明 BEAUTIFUL BALLADE
雨のステイション 5:15 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 2]
Anywhere 4:41 GARNET CROW THE TWILIGHT VALLEY


【本日のジョギング】
距離 7.02km 　時間 40'12" 　速度　5'43"/km

副都心線も省エネ？

今週に入り、小学生の息子は夏休みになりました。夏休みと言っても、今週いっぱいは水泳教室があるので、毎日、学校には行きますが・・・

僕も息子と一緒だと必ずこの電車に乗らなくてはと頑張りますが、ひとりなら、１、２本遅い電車でも全く問題ありません。

今日は１本遅い電車に乗るつもりで、家を出ました。湿度も高く、日も出ていて、一番の暑さです。やっとの思いで、雑司が谷駅のホームに着いてみると・・・

あれっ！　つい、先日までは、駅に着くと涼しい風が吹き抜けてきたのに、やたらとムシムシしています。ダメだ汗がひかない^^;と思っていると・・・

目の前の広告にピカピカと電気が入り、同時に涼しい風が・・・。時計を見たら、午前７時ちょうどでした。まさか、あまりのお客さんの少なさに、午前７時までは節電していたのでは？？

あまりの暑さに、明日、もう一度、７時前に来て確認しようという気持ちは、起きませんでした（笑）

帰宅してから、走ろうと思っていたのですが、あまりの暑さにあっさり止めました。

イタリアン モツ鍋 よかよか

今日は、会社の後輩と新宿にあるモツ鍋屋さん　よかよかに行きました。

きっかけは、Ｒ２５に載っていた記事。ホールトマトが丸々１個（あたり前か？）入っていて、チーズをかけて食べるモツ鍋があると・・・。ご存知の通り、トマトとチーズ好きなわたくし。読むなり、会社の後輩に、「ここへ行くぞ！！」ということになりました（笑）

・・・で、当日。 ここへ行く前に、すでに別件で飲んでいたわたくし。写真を撮るのをすっかり忘れてしまったので、ぐるなびさんのページに掲載されていた写真を使わせていただいています。（これって、ダメなのかな？）

とにかく、美味しい！！
しめにご飯を加えて作るリゾットは絶品！！！！

是非是非、お勧めです。夏場ということもガラガラでしたが・・・^^
オリジナルでは、比較的、唐辛子は抑えめですが、テーブルに唐辛子は用意されているので、これでもかというくらいお鍋に加えて煮込むと、さらに美味しいかと思います。



今朝はなぜか４時半に目が覚めました。
膝も多少トラブルなので、無理に走るつもりはなかったのですが、走ってしまいました。

調子は良かったのですが、膝が痛くなっても、会社に遅刻しても（＝さすがにこの時間じゃ、しませんが・・・＾＾；）いけないので、軽くにとどめました。涼しい時間に走るのは、ホントに気持ちいいです（笑）

おまけに、今朝のお供はなかなかいい選曲でした。Yumingの曲が２曲続くあたり、iPodもなかなかやるなと（笑）

春待つ花のように 4:55 GARNET CROW THE TWILIGHT VALLEY
翳りゆく部屋 4:38 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 2]
Destiny 4:41 松任谷由実 失恋ソングス アゲイン
Shapes Of Love 4:59 Every Little Thing Every Best Single+3
忘れられた BIG WAVE 3:10 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 1] ～Sea Side～
青い車 4:58 スピッツ RECYCLE Greatest Hits of SPITZ

【今日のジョギング】
距離　5.62km　時間　30'45" 速度　5'28"/km

フジヤマ製麺所

昨日のお昼は、馬場口にあるフジヤマ製麺所で冷やしつけ麺を食べてきました。高級洋菓子に使う小麦粉を使って作る麺は光沢があってツルツルで美味しいのです。大盛までは普通盛と同じ値段というのも嬉しいですし。（大盛が普通盛くらいの量という声もありますが・・・^^;)

ここのつけ麺はとても好きなのですが、去年の夏にスタートした季節限定の冷やしつけ麺（個人的には柚子味が好み）は、また格別で、わざわざ暑い中出かけても食べる価値があると思います。


今朝も５時に起きました。この夏、２度目の蚊の襲撃に遭い、２時半に１回起きてしまいましたので、ちょっと眠いです。

でも、昨晩は缶チューハイを２本しか飲んでいないこと、曇りで風がそこそこあること、３連休の最後で、明日はまた飲み会があること等々を考え、今日はちょっと長く走ろう！と思って、気持ちよく走り出したのですが・・・。

いつものように面影橋から神田川遊歩道を江戸川公園まで走り、さらに飯田橋まで。そこで右折して市ヶ谷まで走ったあたりで、とりあえず折り返し。

東京ドームのほうをまわって帰るかなぁと思っていたのですが、飯田橋まで戻ってきたあたりで、またまた右膝に痛みが・・・（泣）今日も7kmくらいで断念です。

仕方ないので、そこから3kmほど歩きましたが、歩くと結構時間かかるもんですね（笑）・・・なので、今日の曲目リストはたっぷりですよぉ。仮面ライダーとyumingが２曲ずつエントリー！！

僕等の時代 3:52 オフコース i(ai) [Disc 2]
Oneway Generation 4:28 本田美奈子 失恋ソングス アゲイン
逢えないせつなさと 4:46 杏里 ANRI the BEST [Disc 1]
Round ZERO ～BLADE BRAVE 3:59 相川七瀬 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]
シングルベット 5:27 シャ乱Q シングル ベスト10 ★おまけつき★
Hello Another Way -それぞれの場所- 5:35 the brilliant green complete single collection '97-'08
平成仮面ライダーピアノ組曲 8:04 NKMD 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]
さざ波 4:36 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 2]
ニュー・シネマ・パラダイス 4:07 Philip Aaberg flow
愛さない 5:04 Kiroro キロロのいちばんイイ歌あつめました
ベルベット・イースター 3:42 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 1]
シングル・アゲイン 4:25 竹内まりや Impressions

【本日のジョギング】
距離 7.32km　時間41'12"　速度 5'37"/km

マジックスネーク

うちの息子の小学校で、なぜか大流行しているのが、マジックスネーク。昔からありましたよね。ルービックキューブを発明したルービック教授がつくったやつで、スネークキューブとも言われてました。

それがなぜ今頃？という感じもするのですが、amzon.co.jpやネットでは在庫切れ。東急ハンズで取り寄せてもらって、ようやくゲットできたとのことです。

やりだすと、懐かしくて楽しいです。しばらく遊べそう。とりあえず、水鳥を作ってみました。
ネットで調べてみたら、こんなページがありました。とても笑えました。




今朝も５時に起きました。ベッドの中でのんびりとストレッチしながら、準備をして軽く走ってきました。昨日に比べると、走り出した時間が多少早かったこと、曇りだったこともあり、風がホントに心地よく、のんびり走るつもりがついついペースが上がりがちでした。

・・・とは言っても、昨晩は、以前にも行った早稲田のホルモン屋さん「とんちゃん」に息子と２人で行き、ついつい飲み過ぎてしまったので、長く走ろうという根性はありませんでした（笑）

今日のジョギングのお供はこちら。
曲にまつわる思い出としては、Whitney HoustonのI will Always Love You。この人の歌は好きだったんですけど、じゃぁ、その主演映画をわざわざ見に行くかというと、そういうわけじゃないですよね。松田聖子の歌が好きだからと言って、その主演映画を見に行くわけではないのと同じです（笑）

ニューヨーク駐在時代に、友人とKey Westに遊びに行ったのですが、すごい台風に見舞われ（＝ニューヨークとかは、雪で空港が閉鎖され、予定通りに帰れませんでした^^;）、ホテルに缶詰になった際に、ほかにやることもなく部屋で見たのが、この映画。ある意味、ストーリーも見え見えなのですが、彼女の歌唱力もあり、僕は結構、気に入っていた映画です。

渚 4:42 スピッツ RECYCLE Greatest Hits of SPITZ
恋人よ 4:08 徳永英明 VOCALIST 2
LANI～HEAVENLY GARDEN～ 4:32 杏里 ANRI the BEST [Disc 1]
stranger in the dark 3:56 坂井紀雄 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 1]
I Will Always Love You 4:31 Whitney Houston The Bodyguard Soundtrack
Once More 4:28 Orion Girls Be Ambitious!! [Disc 2]
マージービートで唄わせて 3:22 竹内まりや Impressions
Eye Of The Tiger 3:47 Survivor R35 Rock & Pops Super Hits [Disc 2]
向日葵の色 5:03 GARNET CROW THE TWILIGHT VALLEY

【本日のジョギング】
距離 6.03km 　時間 33'56" 速度 5'37"/km

maru 3階

相変わらず暑い日が続きますね^^;

１６日（水）、１７日（木）と飲みに行ってしまったので、走っていません。１８日（金）は早めに帰ったのですが・・・・。

先週と同じパターンです。木曜日の飲み過ぎの影響と、あまりにも暑くて走る気力が萎え、チューハイ飲んで早々と寝てしまいました（笑）

１７日（木）は、八丁堀の「maru ３階」というお店に行きました。１階が酒屋さんで、酒屋で売っているワインを＋500円で飲める、しかも食べ物もイベリコ豚やハモン・セラーノ、築地に近いのでお魚も美味しいという、とってもいいお店です。

昔の仲間と９名でお邪魔したのですが、マグナムボトル×２本、通常のボトル×５本ということで、ひとり１本見当。しかも、そこそこのワインを注文したために、トータルで99,450円。いかに、安くてリーゾナブルなお店でも、それなりに飲むと、普通の値段になるということですね。でも、とっても満足でした。


今朝は５時に目が覚めたのですが、身体がなかなか起きずに、結局、ストレッチとかして走りだしたのは６時近く、すでにかなり暑くなり始めていました^^;

それでも、時折吹く風はまだ心地よく、のんびりのんびりと走りました。もう５kmくらい走ろうかとも思ったのですが、喉が渇いてきたので、今日はこのあたりで切り上げることにしました。時間が遅かったせいか、暑いせいか、今日走っていた人は少なめでした。

本日の曲は以下の通りです。あんまりたいした曲はないですね。
思い出といえば、MC HammerのU Can't Touch Thisでしょうか。

ニューヨーク勤務時代（たぶん1991年くらいでしょうか）に、誘っていただいて、マジソンスクエアガーデンに彼のコンサートに行きました。会場はマリファナの臭いが立ち込め、始まる前から、なんか異様な雰囲気。

そんな中、MC Hammerの前座に出てきたのが、当時まったく無名だったBoyzⅡMen。でも、彼らの曲の素晴らしさにマジソンスクエアガーデン中が釘付けとなり、退場するときにはアンコールを求める拍手が・・・・。そして、MC Hammerが登場してU Can't Touch Thisを歌い始めると、ブーイングの嵐（笑）

この曲以外にろくなヒット曲もない彼には気の毒でしたが、ニューヨークの観衆の無名であってもいいものはいいと認める風土はいいなぁと痛く感動しました。その後のBoyzⅡMenの活躍は、みなさまもご存知の通り。彼らがスターダムへと駆け上がるきっかけに居合わせ、ちょっとだけ誇らしい気持ちになります。

運命の人 5:11 スピッツ RECYCLE Greatest Hits of SPITZ
DEEP BREATH 3:01 RIDER CHIPS Feat. ROLLY 平成仮面ライダー Song BEST
U Can't Touch This 4:15 MC Hammer R35 Rock & Pops Super Hits
輝きながら... 4:31 徳永英明 BEAUTIFUL BALLADE
恋のジャック・ナイフ 4:38 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 2]
ドゥー・ユー・リメンバー・ミー 3:38 キタキマユ LOVE STORIES II [Disc 1]
マージービートで唄わせて 3:22 竹内まりや Impressions
僕の贈りもの 3:20 オフコース i(ai) [Disc 1]
LOVE IS ALL 5:08 徳永英明 BEAUTIFUL BALLADE


【本日のジョギング】
距離 5.57km 時間 32'42" 　速度 5'52"/km

気分は・・・

昨日は19時過ぎに会社を出てきたのですが、あまりの蒸し暑さに走る気力も失せ、シャワーを浴びてチューハイと韓国焼酎を飲んだくれておりました^^; キムタクのCHANGEの最終回90分スペシャルでもありましたし・・・・（笑）

明日、あさってと飲み会が続くので、今日は走っておきたいと思いましたが、帰りが予想以上に遅くなってしまい、5kmくらいしか走れませんでした。走ってから晩ご飯を食べること、毎朝6時前に起きることを考えると、あんまり遅くなると、のんびり走れないのです。

でも、週末や昨日の暑さとうってかわって、走りやすい夜でした。夜風が心地よく、ついつい前半はオーバーペースで飛ばしてしまったくらい。右膝もそんなに痛くなかったので、もっと走りたかったです。

まったく関係ありませんが、「うってかわって」を作って、文章を作りなさいという問題に対して、「わたしの兄は覚せい剤を打って変わってしまった。」と書いた人がいたとか・・・。なぜか、わたくしのツボにはまってしまったらしく、何度聞いても笑えます。おかしくないですか？

今日は他に話題もないので、恒例のジョギングのお供のご紹介を。今日もなかなかの組み合わせですね（笑）　なぜか、オフコースの曲の時に４分/km台で走っています。不思議です。

真夏の果実 4:40 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 2] ～Sunny Side～
めぐる季節 3:57 オフコース i(ai) [Disc 1]
Sing 3:20 The Carpenters The Singles 1969-1973
WE'LL NEVER HANE A TROUBLE 5:21 T-SQUARE R・E・S・O・R・T
TOMORROW 4:48 岡本真夜 J-POP 90's ''BLUE''
Remember Me 5:20 TUBE TUBEst
The Music Of The Night 5:12 Michael Crawford Highlights From The Phantom Of The Opera

【本日のジョギング】
距離 5.19km 時間 29'29" 速度 5'40"/km

麺屋RYOMA 高田馬場店

息子はNASAでマス釣りに、家内は美容院に行ってしまったので、お昼ご飯はひとり（笑）

不思議なもので、走りに出かけるときは、汗をダクダクかくのが好きなのに、そうでないと、こんな暑い日に出かけるのは嫌だなと、なかなか出かける決心がつきません。

家でチューハイでお腹を膨らませるかとかも考えましたが、出かけることにしました。以前、副都心線開業の際に「アド街」でやっていたトマトラーメンのお店「麺屋RYOMA」です。

トマト大好きな僕としては、SIOトマトラーメンにチーズのトッピングと考えていたのですが、お店まで炎天下を10分ほど歩いたせいでしょうか、店内に「夏季限定！！　冷やしトマトつけ麺」の文字を見つけると、メニューを見る前に注文していました（笑）

麺の量を200gか300gかを訊いてくれる等、なんかパスタ屋さんみたいと思いましたが、美味しかったです。個人的には、もう少し塩味が控えめでもいいかなと思いましたが、冷たいつけ麺なので、ある程度の塩味がないとインパクトがなくなってしまうこと、（温かい普通のラーメンで）チーズをトッピングしたらちょうどいい円やかな感じになるのかなと思うと、やはりこんな感じになるのでしょうか。

人によっては、これはラーメンじゃないという人もいるかと思いますが、でも、僕には美味しかったなぁ。サンクスクーポンもらったので、今度、SIOトマトラーメンを食べに行こうと思います。

お店を出ると、再び、炎天下。おいしいお水をいっぱい飲んだのですが、口の中がまだ塩辛かったので、ampmでデザートにアイスクリームを買ってしまいました（笑）

シャンプー

今日は暑くならないうちにいっぱい走ろうと、気合を入れて５時に起きました。

外の空気はまだ涼しく、気持ちよく走り出したのですが、右膝の調子がイマイチで、結局、５kmも走らずに終わってしまいました（泣）

走り方が悪いのでしょうか？　こんな調子で５kmくらいしか走れないでは淋しいです。気分的にも体力的にもかなり欲求不満（笑）


・・・で、家に帰り、シャワーを浴びるのですが、この季節、我が家ではシャンプーもボディーシャンプーもスッキリ夏仕様となります。シャンプーはサンスターのTONICシャンプー、ボディシャンプーはSEABREEZEで、爽快です。爽快なのは、ほんの一瞬なのですが・・・ww






恒例なので、今日のジョギングの際の曲目も書いておきますね。5kmくらいだと曲目リストも短くて、サビシイ（笑）　おまけに、今日の曲目はほんとにコメントすることはないです。yumingの「空と海の輝きに向けて」が高校生の頃、大好きだったくらいですww



遠い空で 4:39 DEEN SINGLES +1
Future World 4:07 Every Little Thing 　Every Best Single+3
木陰の誘い 3:48 アンドレ・ギャニオン 風の道 Resonance
空と海の輝きに向けて 4:15 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 1]
CIRCUIT of RAINBOW 4:44 杏里 ANRI the BEST [Disc 2]
空を見なよ 4:10 シャ乱Q シングル ベスト10


【本日のジョギング】
距離 4.97km　時間　28'36" 速度　5'45"/km

飲みすぎ！

しばらく間があいてしまいました。

１０日（木）に、懐かしい友人たち２人と飲みました。この３人で飲みに行くのは、98年のロンドン以来だったということもあり、その当時と同じように、ついつい飲みすぎ、午前２時過ぎまで。


翌朝、自分が１０歳、年を取っているということを思い知らされました。ひどい二日酔い・・・^^;
ということで、１１日（金）も走れる状態ではありませんでした（笑）



今日は暑くなりそうだったのでその前にと、早起きをして走りに出たのですが、やはり二日酔いのダメージは想像以上に大きく、５km走ったところでダウンww 長めに走ろうと、かなりゆっくりのペースで走ったはずでしたが、ダメでした。明日は、ちゃんと走れるかな？



仕方ないので、今日の曲目を・・・ｗｗ　
あんまり特筆すべき曲はないですね。オフコースの「愛の中へ」とか杏里のこの曲は大好きなのですが、今日は元気が出ませんでした（笑）

Rainy days never stays 3:55 the brilliant green complete single collection '97-'08
She Drives Me Crazy 3:36 Fine Young Cannibals R35 Rock & Pops Super Hits [Disc 1]
愛の中へ 5:52 オフコース i(ai) [Disc 2]
返事はいらない 2:51 荒井由実 Super Best Of Yumi Arai [Disc 1]
YOU ARE NOT ALONE 4:00 杏里 ANRI the BEST [Disc 1]
FULL FORCE 4:01 RIDER CHIPS 平成仮面ライダー Song BEST [Disc 2]
ズルい女 4:08 シャ乱Q シングル ベスト10
OH MY LOVE 4:33 ZARD ZARD BLEND ～SUN & STONE～
ここにしか咲かない花 6:14 コブクロ NAMELESS WORLD
花 4:14 ORANGE RANGE musiQ



お昼前には歯医者さんに歯のチェックに行き（３ヶ月にいっぺん行ってます）、その後、マクドナルドでお昼ご飯を買って帰りました。見せるケータイクーポンに加えて、かざすケータイクーポンを使ってみたくて、思わずあまり必要のないものまで頼んでしまいました（笑）　

息子もハッピーセットで（今回はそれほど欲しくなかったみたいだけど）、i-dogというおもちゃをもらって、一応、満足のようです。

ちなみに、銀座にマック１号店が出来たのが'71年7月20日ということで、今日はハンバーガー無料券を配っていました。




【今日のジョギング】
距離　5.12km　時間 29'40" 速度　5'47"/km

ハンカチ

やってしまいました。あんまり、忘れ物はしないタイプなのですが、たまにやってしまうのが、ハンカチ^^;

会社のトイレはペーパータオルがあるので（＝いまどき、エコじゃないかも・・・）、ハンカチは必要ないのですが、お昼ご飯に辛いものを食べる時とか、お茶やコーヒーを飲んだ後のマイカップを洗う時とか、やっぱり必要不可欠。

・・・というわけで、朝、コンビニで買いました、”吸水速乾”。結構、使えます。って、実はこれ買うの２枚めです（笑）


会社に持っていくだけでなく、最近、走る時にポケットに入れて、汗拭いてます。あんまり汗拭きながら走っている人を見ないのですが、普通は拭かないものですか？ｗｗ


恒例となりました（いつの間に？）今日のi-Podの曲目は・・・・

LOVE IS ALL 5:08 徳永英明 BEAUTIFUL BALLADE
フェリシカとビアンカ 3:01 Toots Thielemans flow
Make-Up Shadow 4:07 井上陽水 Sweet -for emotional memories-
元気を出して 4:10 徳永英明 VOCALIST 3
The Music Of The Night 5:12 Michael Crawford 　Highlights From The Phantom Of The Opera
The Final Countdown 5:09 Europe R35 Rock & Pops Super Hits [Disc 2]
Woman"Wの悲劇"より 3:54 薬師丸ひろ子 失恋ソングス アゲイン

今日はイマイチの選曲かな、なんか右膝も痛いので、今日はそろそろ切り上げようと思ったところでかかったThe Final Countdown!! この曲かかると、ついつい頑張っちゃいますね。ジョギングというより、ベンチプレスとか腕立て伏せのほうですが・・（笑）以前、通っていたコナミスポーツのボディパンプの影響ですｗｗ　懐かしいです。

懐かしいと言えば、次のWomanもめちゃくちゃ懐かしいです。今から20年以上前の僕が大学生の頃、原田知世の「天国に一番近い島」と薬師丸ひろ子の「Wの悲劇」が二本立てで封切られていて、ニューカレドニアの青い海が見たくて、アルバイトが終わった後、オールナイトで見に行きました。青い海は素敵だったのですが、それ以上に良かったのが「Wの悲劇」のほう。

彼女の澄んだ歌声を聴いていると、その頃のことを色々と思い出します。色々なことを考えているうちに、結局、5km走ってしまいました（笑）

ちなみに、これらの１曲前の「オペラ座の怪人」のサントラ。ロンドンにいる時に購入したものなのですが、ロンドン初演の時のもの。なんと、いまや有名なサラ・ブライトマンが、クリスティーヌ役で出ており、これを機に一躍トップ歌手になったらしいです。

【本日のジョギング】
距離 5.42km 時間　30'46" 速度 5'40"/km

七夕

今日は七夕でした。雨は上がりましたが、曇りだったので、残念ながら、織姫と彦星は会えなかったようです（泣）

ジョギングを本格的に始めるまでは、僕もこれほど雨を気にしていなかったように思います。むしろ、雨が好きだったかもしれません。雨が降る前の大気の湿った匂いとか、夕立ちが降った後のアスファルトの匂いとか好きでした（笑）そんな匂い、わからないって、よく言われますが・・・。

でも今は、雨だと、「あ、走れないんだ・・・」という気持ちがまず先に。片付けなくてはいけない仕事があるときは、「どうせ走れないから、落ち着いて仕事しよう！」になるので、よいのですがｗｗ


今日も帰宅後、夕食前に、ジョギング。もう少し走れそうだったのですが、キムタクの「CHANGE」が始まりそうだったので、途中で帰りました（笑）　このドラマ、あんまり人気がないようですけど、おじさんには面白いです。

好評につき（？）、今日のジョギングの際のi-Podの曲目を。777曲も入っている割には、同じアルバムからのshuffleがあるのが不思議ですよね？

運命のルーレット廻して 5:15 ZARD ZARD BEST The Single Collection ～軌跡
ガラス壜の中の船 5:26 大滝詠一 EACH TIME
果てしない夢を 4:51 ZARD ZARD BEST The Single Collection ～軌跡～
いくつもの星の下で 4:25 オフコース i(ai) [Disc 2]
センチメンタルに首ったけ 3:14 TUBE TUBEst
Virginity 4:38 REBECCA The Best of Dreams
真夏の果実 4:40 サザンオールスターズ 海のYeah!! [Disc 2]
シングル・アゲイン 4:25 竹内まりや Impressions
夢じゃない 4:30 スピッツ RECYCLE Greatest Hits of SPITZ
Don't you see! 5:01 ZARD ZARD BLEND ～SUN & STONE～

【本日のジョギング】
距離 8.03km 時間 46'24" 速度 5'46"/km

暑くなりました・・・

昨日ほどではないですが、暑くなりましたね。

昨年はそれほど記憶がなかったのですが、いきなり、蚊に刺されて目が覚めた午前２時。両膝や右足のかかと、左手の人差し指と、あたりかまわず・・・（泣）　かゆみ止めを探したのですが、見つからず。

中途半端な時間に起きて眠れなくなってしまったので、Gyaoでやっていた「鋼の錬金術師」を思わず見てしまいました（笑）

そのあと、7:30より息子と一緒に「炎神戦隊ゴーオンジャー」を見ました。また、新しいセイクウオーとかいうのが出てきました。今のところ、全部の炎神を揃えているので、いずれ増えることになりそうですｗｗ　ちなみに、下の写真はガンバルオーです。

お昼ご飯の前に軽く走ろうと、12時頃から走り出しましたが、これがやっぱり間違いだったかも。ホームコースにしている神田川沿いの遊歩道は、木陰だし、川沿いで爽やかな風が吹くのですが、それでも、やっぱり暑くて・・・。まだ、鍛え方が足りないようですｗｗ

最近、走るとき、i-Podのsong shuffleの機能を使っています。僕が使っているi-Pod Nanoは第一世代で4Gモデルのため、もう中身がいっぱいなのです。新しいアルバムとかをダウンロードしても、結局、メジャーな曲１～２曲のみをi-Podに残すことになるので、アルバムを選択しても１～２曲しか聴けない状態（笑）

その点、shuffleなら、走り続けている限り、曲を選曲し続けてくれるので・・・。ちなみに、今日のラインナップは以下の通り。ちょっと古いけど、みんな知っている曲でしょ？　趣味がバレますね・・・^^; 　意外なところでは、Endless Rainがこのくらいのペースにはぴったりで走りやすかったです（笑）

Stand By Me 2:55 Ben E. King R35 Rock & Pops Super Hits [Disc 2]
スパイダー 3:46 スピッツ RECYCLE Greatest Hits of SPITZ
RIDE ON TIME 4:24 山下達郎 GREATEST HITS! TATSURO　YAMASHITA
Someday, Someplace 4:33 Every Little Thing Every Best Single+3
Endless Rain 6:37 X JAPAN BALLAD COLLECTION
I Was Made For Loving You 4:30 Kiss R35 Rock & Pops Super Hits [Disc 2]
君を忘れない 4:47 松山千春 LOVE STORIES II [Disc 2]
Destiny 4:47 My Little Lover LOVE STORIES II [Disc 2]

【本日のジョギング】
距離 5.93km 時間33'50" 速度 5'41"/km

二日酔い？（笑）

昨日、そんなに飲んだつもりはなかったんですが、今朝は10時過ぎまで起きれず（笑）　ビール2杯、赤ワイン　ボトル半分くらい、芋焼酎２杯くらいで、いつも通りでどうってことない量なんですけど、疲れがたまっていたんでしょうか？

おまけに、暑い・・・・。東京でも30度を越えたとか。
結局、息子とファミスタ３をしたり、お昼寝をしたりして、ゴロゴロ過ごしてしまいました。 ファミスタ３のほうは週末にちょこっとしかやらないので、ようやくレベル２をクリアしたところですww

17時頃になり（そう言えば、地震がありましたね）、ようやく、体調もよくなってきたので、軽く走ろうかと出かけました・・・（笑）

とりあえず、ゆっくり走ろうと思って、走りだしたのですが、とにかく暑い・・・。もともと二日酔い気味で、身体に水分がないせいでしょうか、5ｋｍくらいで喉が乾いて乾いて・・・。

無理しても仕方ないので、そこからは1km強、歩いて帰ってきましたけど、うーん、やっぱり小銭ないしはペットボトルを持って走ったほうがいいかもしれませんね、これからの季節^^;

suica対応の携帯があるので、いざとなれば、これでコンビニでジュースも買えるし、地下鉄にも乗れるし・・・と、携帯とi-Pod、家の鍵だけをポケットに入れて走っているのですが、やっぱりポーチとか必要なのでしょうか？

ペットボトルや専用のボトルを収納できるポーチとか、ちょっと気になっています（笑）　少なくとも今日は相当！！

【本日のジョギング】
距離 5.18km 時間 29'39" 速度 5'43"/km

おまけ

今朝、雑司が谷の駅で、息子がおばさんにいきなり話しかけられました。「いつも、この電車ね。茗荷谷まで行くんでしょ？　おばさんも茗荷谷まで。」

確かに、この時間に乗るのは数人なので、親子連れの僕たちは圧倒的に目立ちます（笑）　僕も他の人をさりげなくチェックしていましたが（＝このおじさんは、バスで通勤してた時から一緒だとか）、このおばさんは全くのノーマークでした。ごめんなさい。

会社に着き、コンビニでお茶を買おうとしたら、見つけちゃいました。なぜか、お茶とかジュースについている販促のおまけに弱いのです。

今日はＳ社烏龍茶についたストラップにもなるボールペン（写真左）6月だったかをモチーフにした紫の葡萄のイメージ。涼しげで気に入りました。

写真右は会社の引き出しに埋もれていたＩ社の日本茶についていたボールペン。書く際に普通のボールペンのようにキャップをつけられる実用性は○なのですが、商品名が書いてあること、デザインがイマイチであることから、引き出しに埋もれることになったのかもしれません。ちなみに、引き出しには、同じシリーズの違うデザインのペンがもう１本転がっていました（笑）


明日は飲み会なので、今日は10kmくらい走ろうかなと思って走り出したのですが、江戸川公園から椿山荘横の急坂を登ったせいでしょうか、タイムも遅いし、途中から右膝が軽く痛み出したので、適当なところで切り上げました^^;


【本日のジョギング】
距離 6.0km　時間　34'13" 速度 5'41"/km

副都心線、再び！！

今日の帰り、池袋駅まで来たら、再び、副都心線が止まっていました！！反対の要町方面に向かう電車が無人のまま、ホームに止まり、右往左往する人たち。
渋谷行きの各駅停車が運良く来たので、僕には影響はありませんでしたが・・・。


雑司が谷駅の掲示板を見ると、西武池袋線で15時過ぎに人身事故があった影響とのこと。事故ならやむを得ないと思いますが、もう5時間近く経っているので、もう少し影響を抑えられないかと思うのは、僕だけでしょうか？

お昼に会った社外の方が、僕と同様、禁煙を機にランニングを始めたんだけど、２年続けて東京マラソンの抽選に外れて、最近は走ってないと・・・　

やっぱり抽選当たるのは大変なんですねｗｗ　でも、この方、10年近く走られて、5kmを23分程度で走られると。早い・・・・。


そんなお話を伺ったので、今日は距離よりもタイムだとばかり、帰宅してから走ったんですが、記録にはガッカリ・・・（泣）　相当、ハーハー言うくらい走ったつもりだったんですが、昨日12km走った時と平均ペースは殆ど変わらず。そんな馬鹿な！！！（笑）

【今日のジョギング】
距離　5.02km　　時間　26'57" 速度　5'21"/km

250km達成！！

先週末日曜日は雨だったし、昨日は部の歓送迎会で走れなかったので、かなりウズウズしてました。

仕事も残っていたけど、早めに切り上げ、帰ってから軽くジョギング。目白シティロードレースの時のように、目白通りを目白駅まで走って、そこから坂を下って学習院下へ。そこから神田川沿いを江戸川公園まで走って、ついでに護国寺まで往復。再び神田川沿いを面影橋⇔江戸川公園を往復して、戻ってきたら、今までで最長の１２ｋｍ走破！！

さらに、家に帰って、PCにi-Podをつないでみたら、な～んと走り始めて累計で250km達成と。

2月上旬に3月上旬の第１１回目白シティロードレースを目指して走り出して、早５ヶ月。結構、続いているのでびっくり。5kmを30分を切るのにハーハー言ってたことを思うと、多少は成長しているのかな？

ちなみに目白シティロードレースのタイムは、29分33秒。30分を切れて大満足だったのに、40～50歳未満男子の部123人中98位で、ちょっとショックを受けたっけｗｗ

来年はもう少し早いペースで走りたいものです（笑）

【本日のジョギング】　

距離12.02km 時間1:05'28" 速度5'26"/km